Статья о том, как рассчитать суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов для поддержания веса. Описаны формулы расчета базового обмена веществ, коэффициент физической активности и потребности в белках, жирах и углеводах. Также даны примеры расчета калорийности белков, жиров и углеводов.

Умеренные и регулярные физические занятия спортом улучшают здоровье детей, помогают лучше мыслить и развивают хорошие качества. Спорт помогает детям развить у себя целеустремлённость, ответственность, самообладание и волю. Родители должны подавать в этом хороший пример, чтобы ребёнок полюбил спорт. Но помните, что профессиональный спорт не всегда влияет положительно на здоровье, а зачастую, только вредит.

Статья описывает противопоказания к выполнению упражнения «планка» и правильный способ его выполнения. Рекомендуется начинать с 10 секунд и постепенно увеличивать время до 2 минут. Результаты от упражнения будут заметны уже через несколько дней.

Упражнение «планка» позволяет укрепить мышцы спины, ягодиц, ног, пресса и рук, а также избавиться от целлюлита и «апельсиновой корки». Достаточно постоять в этой позе неподвижно 2 минуты в день. Перед выполнением упражнения нужно размять мышцы, особенно если нет постоянной физической нагрузки.

Статья о том, как можно есть сладости без вреда для фигуры. В статье описаны правила поедания сладостей, а также перечислены полезные сладости, такие как мед, фруктовый лед, горький шоколад, сухофрукты, мармелад, зефир и пастила. Для каждой сладости указано рекомендуемое количество и описаны ее полезные свойства.

Соблюдение правил техники безопасными сделает тренировки безопасными и эффективными. Представлены правила посещения групповых уроков, включая регулярность занятий, выбор удобной одежды, соблюдение гигиены и чистоты, а также правила безопасности при использовании оборудования.

Описание упрощенной версии позы плуга в йоге. Инструкция по выполнению упражнения, советы и предостережения. Упражнение направлено на растяжение мышц спины и задней поверхности бедра.

Рецепт домашних макарон из цельнозерновой муки с пошаговой инструкцией. Ингредиенты и приготовление. Рекомендации по подаче. Теги: макароны, Макаронные изделия, Правильное питание, лапша, Тесто для домашней лапши.

Хотите приготовить домашнюю вареную колбасу? Мы поделимся с вами рецептом, который позволит приготовить вкусную и ароматную колбасу в кружке. Для этого вам понадобится фарш, лук, молоко, яйцо, крахмал, перец, соль и сахар. Подробный рецепт с фото и пошаговыми инструкциями на нашем сайте.

После переедания и праздников важно не голодать, а умеренно употреблять еду и питье. Начинать следующий день лучше с легких блюд и обильного питья. Нужно избавиться от запасов праздничной еды и постепенно снижать калорийность пищи до привычной нормы. Важно добавлять в рацион больше фруктов и овощей, а также функциональное питание Гармонию жизни, чтобы помочь организму восстановиться быстрее и результативнее.