Упражнение «планка» позволяет укрепить мышцы спины, ягодиц, ног, пресса и рук, а также избавиться от целлюлита и «апельсиновой корки». Достаточно постоять в этой позе неподвижно 2 минуты в день. Перед выполнением упражнения нужно размять мышцы, особенно если нет постоянной физической нагрузки.
# Упражнения
Описание упрощенной версии позы плуга в йоге. Инструкция по выполнению упражнения, советы и предостережения. Упражнение направлено на растяжение мышц спины и задней поверхности бедра.