Статья о том, как рассчитать суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов для поддержания веса. Описаны формулы расчета базового обмена веществ, коэффициент физической активности и потребности в белках, жирах и углеводах. Также даны примеры расчета калорийности белков, жиров и углеводов.
# Питание
После переедания и праздников важно не голодать, а умеренно употреблять еду и питье. Начинать следующий день лучше с легких блюд и обильного питья. Нужно избавиться от запасов праздничной еды и постепенно снижать калорийность пищи до привычной нормы. Важно добавлять в рацион больше фруктов и овощей, а также функциональное питание Гармонию жизни, чтобы помочь организму восстановиться быстрее и результативнее.