Статья описывает противопоказания к выполнению упражнения «планка» и правильный способ его выполнения. Рекомендуется начинать с 10 секунд и постепенно увеличивать время до 2 минут. Результаты от упражнения будут заметны уже через несколько дней.
# Планка
Упражнение «планка» позволяет укрепить мышцы спины, ягодиц, ног, пресса и рук, а также избавиться от целлюлита и «апельсиновой корки». Достаточно постоять в этой позе неподвижно 2 минуты в день. Перед выполнением упражнения нужно размять мышцы, особенно если нет постоянной физической нагрузки.