Сладости без вреда для фигуры🍫🍫
🍫Правила поедания сладостей🍫
1. Конфеты, пирожные, торт и др. Сладости нужно есть до 12.00 (т.е. В первой половине дня).
2. Порция пирожного или торта не больше 70-100г, конфеты 🍭 не более двух штук.
‼️До 16.00 может позволить себе сладкое только тот, у кого предстоит тренировка, которая с легкостью сожжет лишние калории.
Полезные сладости:
1. 🍯 Мед - отлично улучшает обмен веществ. Суточная норма не более 2 столовые ложки.
2. Фруктовый лёд - это одна из разновидностей мороженого, в нем нет ни белков, ни жиров, только полезные минеральные вещества и витамины, которые содержатся во фруктах и ягодах. Но все это, конечно, при условии, что готовился такой лед в домашних условиях без добавления различных консервантов, из натуральных ягод и фруктов.
3. Горький шоколад не принесет вреда фигуре, если съедать 15-30 граммов. Горький шоколад отличается от любого другого тем, что в его составе нет молока, большее шоколадного ликера, около одной трети доли сахара и доли какао-масла. Также он содержит много железа.
4. Сухофрукты в количестве 30 граммов в день. Например, Чернослив, курага и изюм являются натуральными источниками витаминов и микроэлементов, а также улучшают перистальтику кишечника.
5. Мармелад – рекомендуемое количество этой полезной сладости - 20–30 граммов в день. Однако мармелад должен быть качественным и обязательно содержать пектины – натуральные загустители. Этот компонент снижает уровень плохого холестерина в крови, качественно улучшает работу желудка и выводит токсины.
6. Зефир – в состав которого входят натуральные компоненты, и в количестве не выше 50 граммов в день. Основной ингредиент – пектин. Он снижает уровень холестерина и сахара в крови, нормализует функции желудочно-кишечного тракта. Другой компонент - фруктово-ягодное пюре, обеспечивает организм витаминами, яичные белки - строительным материалом для мышечной ткани, а патока укрепляет иммунитет, улучшает память и работу мозга.
7. Пастила – 300 ккал/100г. Она состоит из фруктового - ягодного пюре, сахара, белка, натурального загустителя агар-агар и пектина. Рекомендуемое количество пастилы - не более 50 граммов в день. И важная особенность – пастила не должна содержать каких-либо добавок, повышающих ее энергетическую ценность.
