Добрый день, друзья! Погода не очень ☔️, но аллергикам сегодня хорошо!
------------------------------------------
⁉️Как Вы думаете для чего существуют правила? Что бы их нарушать или выполнять??⁉️
---------------
❗️Правила посещения групповых уроков❗️
Соблюдение правил техники безопасными сделает тренировки безопасными и эффективными.
👆Правило N1. 🏃♀️Занятия должны быть регулярными, а физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно. 🚶🏻♀️т.е. Если вы будете прогуливать, то нагрузка в группе будет увеличиваться без вас.
👆Правило N2. Не нужно на первом же занятии стараться успеть за всей группой. Делайте в своём темпе.
👆Правило N3. Выбирайте удобную одежду для занятий, не ограничивающую движений.
👆Правило N4. Не приходите на занятия в болезненном состоянии (во время простудных заболеваний, обострения хронических). Пожалейте себя!
👆Правило N5. Все оборудование перед занятием кладите в наиболее безопасные места( например, у стены), не кидайте их под ноги. Оборудование должно лежать с боку от вас или перед вами.
👆Правило N6. Серьезно относитесь к разминке и заминке.
👆Правило N7. Не опаздывайте на занятия! Нельзя приходить на тренировку через 10-15 минут после ее начала. Тренер имеет право не допускать к занятию, т.к. Человек не получает обязательную разминку перед нагрузкой, а так же мешает тренироваться другим занимающимся.
👆Правило N8. Не тренируйтесь с жевательной резинкой во рту. Это может привести к очень печальным последствиям.
👆Правила N9. На время занятия отключайте 📱 телефон. Разговор по телефону отвлекает от тренировки, у человека сбивается дыхание и резко снижается пульс 💗. Это наносит вред здоровью и снижает эффективность тренировки, а также мешает остальным.
👆Правило N10. Важно соблюдать правило общей гигиены и чистоту. Не рекомендуется использовать парфюмерные средства, имеющие стойкий резкий запах.
👆Правило N11. Пить можно перед занятиями, на занятии в перерывах между упражнениями и сразу после занятий. Пить до того, как почувствуете потребность, никогда не позволяйте организму "страдать" от жажды.
👆Правило N12. Избегайте чрезмерную физическую нагрузку.
👆Правило N13. На тренировке всегда нужно следить за своим самочувствием.
👆Правило N14. Прекратить выполнение упражнения, если появилась боль и ощутимый дискомфорт в какой либо части тела. Любая боль -сигнал возможной травмы.
👆Правило N15. Давайте организму 24 часа отдыха между повторными тренировками для той же самой группы мышц. Это время необходимо для тканевого восстановления.
Соблюдайте правила безопасности! Удачи!
