КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ПЕРЕЕДАНИЯ И ПРАЗДНИКОВ
Любое праздничное застолье или периодическое разрешение себе пищевого изобилия часто становиться настоящим «испытанием на прочность» для пищеварительной системы. Устранить последствия такого «активного отдыха с перееданием» поможет УМЕРЕННОСТЬ В УПОТРЕБЛЕНИИ ЕДЫ И ПИТЬЯ. Голодать после переедания – вредно, это может усилить обменные нарушения и привести к образованию токсичных шлаков. Начать следующий день лучше с привычной пищи, без «излишеств» – легкие бульоны, каши (геркулес, гречка) на воде, свежие салаты, побольше овощей и фруктов, обильное питье: кефир, сок, морс, кисель, чай, хорошо травяные чаи или отвары, чистая родниковая вода или минеральная вода (не соленая). Если нет противопоказаний со стороны сердца, то за сутки пейте 2-3 литра жидкости. Следует избавиться от «запасов» праздничного изобилия: постоявших салатов, мяса и нарезок, деликатесов. Желудку и кишечнику нужен отдых после усиленной работы.
После переедания – голодание только навредит, лучше постепенно снижать калорийность пищи на 500 калорий, до привычной физиологической нормы. Если заменить углеводы и жиры, на белковую пищу, это поможет быстрее сжигать накопившиеся калории. В последующие дни до минимума сократить употребление соленого, жирного, жареного. Но добавить в еду как можно больше фруктов и овощей, ведь, например, цитрусовые – богаты витамином С и природными антиоксидантами, что нужно для восстановления метаболизма клеток, энергии организма, возвращения к норме.
Возвращение к привычному питанию и обычному ритму жизни после праздничных «перегрузок» пройдут быстрее и результативнее, если Вы добавите в свой пищевой рацион функциональное питание Гармонию жизни, помогая организму.
